سيف المحيط1
صيدلي شغااال
المساهمات : 203
تاريخ التسجيل : 15/02/2009
نقاط : 55674
 |  موضوع: خطورة النوم لاكثر من9 ساعات الأربعاء نوفمبر 04, 2009 7:00 pm | |
| خطورة النوم لأكثر من 9 ساعات
اثبتت الدراسات أنالنوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه
بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى
حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لاسمح الله.
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطايوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد
على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى
النوم أكثر واكثر. وقد اثبتتدراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب
اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة علىالحصول على
كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر
بالتعب والارق.
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا
النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن
المنبهات وحصلله جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له
الراحة المطلوبة المستفادة منالنوم ومن المنومات الخاطئة التي
تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتيبعد الاكل
مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجبمعرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه
الاسباب القدر الكافي للابتعادعنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثةشروط أولها الراحة
الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكريةفمتى
تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم
لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى
مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في
الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطةبجسم الانسان
قال تعالى
( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهارمعاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى
شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم
نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم
استعينوا بطعام السحرعلى صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل | |
|
